Dalam hidup kita, aktifitas berjalan kaki adalah aktifitas yang memang
sudah sangat biasa dilakukan. Jadi jalan kaki merupakan suatu hal yang bisa
dikatakan dilakukan dibawah sadar kita. Artinya, untuk mencapai suatu tempat
dengan jarak tertentu, menempuhnya dengan berjalan kaki adalah suatu hal yang
wajar.
Dilihat dari struktur tubuhpun, kita sebagai manusia memang diciptakan
untuk berjalan tegak. Ini berarti seluruh bagian tubuh di topang oleh kedua
kaki kita. Selain menopang tubuh, kaki kita juga sudah didesain untuk bisa
bergerak secara seimbang.
Kenyataan ini justru membuat sebagian orang tidak begitu menyadari arti
penting atau manfaat berjalan kaki bagi kesehatan. Kita kadang terlena oleh
kemajuan teknologi yang mampu memanjakan kita, sehingga membuat kita malas
untuk bergerak. Sehingga kandungan-kandungan kimia didalam tubuh kita yang
seharusnya diproses untuk mendukung segala aktifitas fisik kita mengendap
didalam tubuh kita. Dan ini kalau dibiarkan terlalu lama akan berakibat
negative bagi fungsi organ dalam tubuh.
Nah dari uraian tadi, yuk kita cari tahu apa sih manfaat berjalan kaki…..
Menurut penelitian para ahli dibidang kesehatan, aktifitas berjalan kaki
bila dilakukan dengan kapasitas tertentu, dapat memberikan kontribusi positif
bagi kesehatan kita. Karena pada dasarnya aktifitas fisik yang dilakukan secara
kontinyu dan dalam jangka waktu yang panjang, dapat melatih kesegaran jasmani
seseorang. Selain melatih kesegaran jasmani, oksigen yang dihirup dan diedarkan
akan melancarkan sirkulasi darah. Efeknya, kondisi tubuh tak cepat lelah dan
lebih cepat mengembalikan tubuh pada kondisi normal, serta mengurangi stress atau
depresi.
Secara spesifik, manfaat-manfaat jalan kaki antara lain :
Menghindarkan dari diabetes
tipe 2
Program pencegahan diabetes memperluhatkan, bahwa jalan kaki 150 menit
perminggu akan mengurangi 7% berat badan kita, atau sekitar 7 Kg. lebih penting
lagi mampu menurunkan penyakit diabetes hingga 50%.
Memperkuat jantung Pria
Dalam sebuah penelitian, tingkat kematian pada pria pensiun yang berjalan
kaki kurang dari 1 mil perhari dua kali lebih banyak dibanding mereka yang
menempuh jarak 2 mil perhari. Penyebabnya tentunya akibat permasalahan pada
jantung.
Memperkuat Jantung Wanita
Studi yang dilakukan pada 72.488 wanita memperlihatkan jalan kaki 3 jam
perminggu akan mengurangi resiko terkena serangan jantung atau jenis penyakit
jantung lainnya.
Mengurangi gejala Depresi
Jalan kaki selama 30 menit, 3 s/d 5 kali perminggu, selama 12 minggu, akan
mengurangi gejala depresi.
Dan masih banyak manfaat-manfaat lainnya…
(sumber : tabloidbintang.com)
Nah temen-temen APRAK, kesimpulan yang bisa kita ambil adalah bahwa aktivitas
berjalan kaki memang terbukti sangat penting bagi kesehatan kita, jadi…yuk ah
kita budayakan jalan kaki untuk kesehatan kita dan lingkungan disekitar kita…..
Comments
Post a Comment