Skip to main content

Jalan Kaki; Sebuah Pilihan atau Kebutuhan


Dalam hidup kita, aktifitas berjalan kaki adalah aktifitas yang memang sudah sangat biasa dilakukan. Jadi jalan kaki merupakan suatu hal yang bisa dikatakan dilakukan dibawah sadar kita. Artinya, untuk mencapai suatu tempat dengan jarak tertentu, menempuhnya dengan berjalan kaki adalah suatu hal yang wajar.

Dilihat dari struktur tubuhpun, kita sebagai manusia memang diciptakan untuk berjalan tegak. Ini berarti seluruh bagian tubuh di topang oleh kedua kaki kita. Selain menopang tubuh, kaki kita juga sudah didesain untuk bisa bergerak secara seimbang.

Kenyataan ini justru membuat sebagian orang tidak begitu menyadari arti penting atau manfaat berjalan kaki bagi kesehatan. Kita kadang terlena oleh kemajuan teknologi yang mampu memanjakan kita, sehingga membuat kita malas untuk bergerak. Sehingga kandungan-kandungan kimia didalam tubuh kita yang seharusnya diproses untuk mendukung segala aktifitas fisik kita mengendap didalam tubuh kita. Dan ini kalau dibiarkan terlalu lama akan berakibat negative bagi fungsi organ dalam tubuh.

Nah dari uraian tadi, yuk kita cari tahu apa sih manfaat berjalan kaki…..

Menurut penelitian para ahli dibidang kesehatan, aktifitas berjalan kaki bila dilakukan dengan kapasitas tertentu, dapat memberikan kontribusi positif bagi kesehatan kita. Karena pada dasarnya aktifitas fisik yang dilakukan secara kontinyu dan dalam jangka waktu yang panjang, dapat melatih kesegaran jasmani seseorang. Selain melatih kesegaran jasmani, oksigen yang dihirup dan diedarkan akan melancarkan sirkulasi darah. Efeknya, kondisi tubuh tak cepat lelah dan lebih cepat mengembalikan tubuh pada kondisi normal, serta mengurangi stress atau depresi.

Secara spesifik, manfaat-manfaat jalan kaki antara lain :

Menghindarkan dari diabetes tipe 2

Program pencegahan diabetes memperluhatkan, bahwa jalan kaki 150 menit perminggu akan mengurangi 7% berat badan kita, atau sekitar 7 Kg. lebih penting lagi mampu menurunkan penyakit diabetes hingga 50%.

Memperkuat jantung Pria

Dalam sebuah penelitian, tingkat kematian pada pria pensiun yang berjalan kaki kurang dari 1 mil perhari dua kali lebih banyak dibanding mereka yang menempuh jarak 2 mil perhari. Penyebabnya tentunya akibat permasalahan pada jantung.

Memperkuat Jantung Wanita

Studi yang dilakukan pada 72.488 wanita memperlihatkan jalan kaki 3 jam perminggu akan mengurangi resiko terkena serangan jantung atau jenis penyakit jantung lainnya.

Mengurangi gejala Depresi

Jalan kaki selama 30 menit, 3 s/d 5 kali perminggu, selama 12 minggu, akan mengurangi gejala depresi.

Dan masih banyak manfaat-manfaat lainnya…

(sumber : tabloidbintang.com)

Nah temen-temen APRAK, kesimpulan yang bisa kita ambil adalah bahwa aktivitas berjalan kaki memang terbukti sangat penting bagi kesehatan kita, jadi…yuk ah kita budayakan jalan kaki untuk kesehatan kita dan lingkungan disekitar kita…..















Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Hutan Rawa dan Hutan Mangrove

  A. Hutan Rawa Pada umumnya hutan rawa ditemukan disekitar danau atau sungai tenang yang terlindung, pada pinggiran air tergenang, dan dalam lekuk. Hutan dalam rawa gelagah demikian itu serupa dengan rawa iklim sedang dan biasanya terdiri dari tumbuhan monokotil tegak, seperti misalnya spesies gelagah ( Phragmites ), papirus ( Cyperus Papyrus ), ekor kucing ( Typha ). Akar tumbuhan ini terendam, sedangkan tunasnya berada jauh diatas permukaan air. Akar dan tunasnya yang terendam air mempunyai rongga udara untuk membantu pengudaraan. Vegetasi rawa menghuni habitat berair tawar, pH masam sampai sangat masam dan jarang terdapat pH sampai 6, kecuali pada saat kondisi setelah hujan. Permukaan air yang turun naik menyebabkan terjadinya pengeringan tanah secara periodik yang membantu proses perubahan kimia tanah atau mempercepat laju dekomposisi bahan organik.
Post a Comment
Read more

Curah Hujan

Curah hujan dinyatakan sebagai tinggi air hujan yang jatuh ke permukaan tanah sebelum mengalami aliran permukaan, evaporasi, dan infiltrasi kedalam tanah. Curah hujan merupaka ketinggian air hujan yang terkumpul dalam tempat yang datar, tidak menguap, tidak meresap dan tidak mengalir. Curah hujan 1 mm, artinya dalam luasan 1 meter persegi pada tempat yang datar tertampung air setinggi 1 mm atau tertampung air sebanyak 1 liter. Curah hujan kumulatif merupakan jumlah hujan yang terkumpul dalam rentang waktu kumulatif tersebut. Dalam periode musim, rentang waktunya adalah rata-rata panjang musim pada masing-masing daerah perkiraan musim.
4 comments
Read more

Aliran Permukaan, Evaporasi dan Infiltrasi

Pada artikel sebelumnya, yaitu tentang curah hujan sempat di singgung tentang aliran permukaan, evaporasi dan infiltrasi. Ketiga hal tersebut akan selalu terjadi didalam suatu siklus hidrologi. Secara sederhana, aliran permukaan, evaporasi dan infiltrasi di artikan sebagai proses mengalirnya bagian dari curah hujan diatas permukaan tanah, proses penguapan dan penyerapan air kedalam tanah. Pengertian aliran permukaan, evaporasi dan infiltrasi adalah sebagai berikut : Aliran Permukaan Aliran permukaan merupakan bagian dari curah hujan yang mengalir diatas permukaan tanah menuju sungai, danau dan lautan (Asdak, 1995) . Menurut Arsyad (2010) , aliran permukaan adalah air yang mengalir diatas permukaan tanah dan mengangkut bagian-bagian tanah. Aliran permukaan terjadi apabila intensitas hujan melebihi kapasitas infiltrasi tanah, dalam hal ini tanah telah jenuh air. Sifat aliran permukaan seperti jumlah atau volume, laju atau kecepatan, dan gejolak aliran permukaan menentukan k
Post a Comment
Read more